今より更に綺麗になるために、そして今より更に健康体になるために関節を柔らかくすることに意識を向けています。
悲しいことに関節は年々硬くなっていきます。
放っておくと月日が流れるにつれ関節の可動域が狭くなるのを感じます。
関節って緩めるのは時間がかかり硬くなるのはあっという間なのです。
油断していると緩まった関節もあっというまに硬くなってしまうのでつねに関節に気を配っていることが大切です。
面倒くさいな・・・とよく思いますよ。
けれども歳を取ってから肩関節や股関節が強ばって歩くのが困難になることを考えたら、若いあいだに一生懸命関節を滑らかにしたいと思うわけです。
口にするのは容易いけれど、実際にそれをすることは易しくはありません。
ですが、入浴したあとだけでも忘れずに柔軟体操をしていれば関節が固まる可能性が低くなります。
開脚運動だけでもいいし、前屈だけでもいいですね・・・。
肩の関節運動を主にするのも良いしどれでもいいけれど、まずは毎日ストレッチ体操をすることを自分は忘れないようにしています。
40歳を目前に、この頃顔周りのしみが少しづつ増加し始めて、このままだとシミだらけになっちゃうかもって現在、不安でたまりません。
情報番組で、「顔のシミ」は日々のスキンケアの時などに起きる「摩擦」によるものらしいと知って、強く擦らないように心掛けております。
その摩擦だけとは限らず、デリケート肌だとかみの毛がくっ付いたりしても「シミ」の原因になるみたい。
顔にかかった髪を払うときの手も良くないらしい。
まさかここまでとは、ちょっとビックリする事実でした。
そんな訳で、顔全体に対する「刺激」は可能な限り回避するように、フェイスウォッシュの際は洗顔せっけんをしっかりと泡作りしてから優しく撫でるようにして顔洗いをしています。
メイク落としも優しくオフ出来ないような商品は利用しなくなりました。
言うまでもなく、メイクするときにも危険が潜んでいます。
具体的に言うと頬紅とか良く使う手側の方が、無意識に圧力のかけすぎになっているみたいなので、意図的に優しくメイクアップするように努めています。
20代のころはどれだけ夜更かししても、どうってことなかったのに、加齢とともに、寝不足になると、皮膚のツヤとか、化粧乗りが変わってきました。
化粧をしようとしても、ファンデが浮くようになり、隠そうとどんどん塗っていくと、仕上がりは悪くなってしまいます。
本当は、それって「良質な睡眠」で解消されるのを知っていましたか？皮フは午後十時～午前二時の間に生まれ変わります。
湯上がりに、ケアをして横になり熟睡している間に、肌が吸収していくのです。
仕事をしていると、どうにも就寝時間が定まりにくいものですが、この時間にぐっすりと寝ていれば、お肌の中の細胞が活性化され、翌日生まれ変わった肌で起きられるのです。
ですが、眠りの質の高さが重要なので、ぐっすり寝ていないと、新陳代謝も悪くなってしまいます。
「睡眠」は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」がありますので、短時間睡眠であっても深い眠りについておけば、時間は関係ありません。
どの位、質の良い睡眠をとるかが大切です。
けれど、その土台となるのは、とにかく「寝る」って事です。
寝不足だと、どれほど値の張るスキンケア用品を使用しようが、どうにもならないのです。
ぱっと見、表面的には綺麗になっている様に見えるかもしれませんが、大切なのは「寝る」事なのです。
質のいい眠りできれい肌をGETしましょう！