投稿者: minima

美容に気をつけている事はありますか～？ってよく、サプリメント飲んでます、とか、この美容液使ってます、とかあるけど、私が個人的に気を付けていることは

 

1. シャワーで、顔を洗わない
2. 顔を擦って洗わない
3. 手を洗ったら、エアータオルや自然乾燥をさせない
4. 身体を洗うタオルを綿にする
5. 日焼け予防をする

辺りかな～、ストレスをためないとか、便秘解消とか色々あるんだろうけど。

個人的に1番オススメは、1、2、3、ささやかで、始めやすい（笑）
どれも割とTVや情報で聞くと思うけど(^_^;)

 

シャワーで、顔を流すと水圧で、皮膚が下がると、たるみの原因になるから。

→洗面器にためて洗うだけ。

 

顔を擦って洗わないのは、皮膚は、厚みが2mmだから、擦って傷つけないため。

→パシャパシャ洗うようにする。

 

皮膚は、乾く時にお肌の潤いも一緒に出ていってしまうから、出来るだけ手を洗ったら早く水分を取るようにする
→ハンカチかハンドタオルで拭く。

女の人は、特に水仕事が多いのに、年齢は手でバレやすいしね。

些細な事だけど、始めやすいからお試しあれ～

 

私のおすすめ「塩洗顔」

私が普段美容の為に行っている事の一つを紹介します。

それは塩洗顔です。

朝と晩に普通に洗顔した後に塩水でもう一度顔を軽く洗顔するのです。

もしくは少量の塩を手にとって水を含め、とかしたものを肌に優しく塗りマッサージします。

塩は粒子の細かいパウダー状のものが良いでしょう。

個人的には沖縄の塩をお勧めします。

粒子が非常に細かいので肌を傷つけることなく使用する事ができます。

この塩洗顔を行い始めてから、何が変わったかというと、まず吹き出物が出なくなった事です。

それでもたまに1つポツっとできたりはしますが、治るのも早いです。

殺菌効果があるのかなと思っています。

また肌が引き締まったような感じになります。

塩はミネラル分が豊富で肌には良い成分がたくさん詰まっています。

塩の中にはフェイシャル用の塩なども販売されていますからそのような商品だと刺激も少なく使用できます。

特に夏場はほっておくと汗とメイクでドロドロになります。

そんな時塩洗顔は顔がすっきりさっぱりしてとてもお勧めです。

 

美容は基礎から！

一番、気をつけていて重要視しているのはクレンジングと洗顔です。

せっかく化粧水乳液をつけても洗顔がしっかりと出来ていなければ意味がないと考えるからです。

クレンジングはジェルタイプとオイルタイプを２つ使っています。

ジェルは顔全体用でオイルはポイントメイクを落とす用です。

それぞれ優しく馴染ませながら落とし洗顔を行うのですが、ここで１つポイントがあります。

普通に洗顔すりと後から、つっぱりがちですが、いつも使っている洗顔料にドラッグストアなどで販売されているベビーオイルを１滴落としキメ細かに泡立てて、こちらもクレンジング同様優しく洗い上げます。

そうするとベビーオイルを使わないときと比べると一目瞭然！！

全く、つっぱらなくなりモチモチスベスベな肌に蘇ります。

私は、この方法にしてから乾燥がきにならなくなり毎日のメイクノリも良くなりました。

やはり美容に関して何かを気にしながら生活していると、お肌に出ますから日々の積み重ねって大切ですね。

美容のためストレッチやサプリ等も大切だと思っていますが、やっぱり朝・昼・夜と取る食事に気を付ける事が基本かなって思います。

食事はもちろん野菜中心。

いろんな野菜食べてますよ。

生野菜はあんまりよくないから蒸したり煮たり。

日本そばも美容にいいので定期的に食べるようにしてます。

とろろそばが私はお勧め。

それと少しのお肉は大切ですね。

脂分取らないとお肌カサカサになっちゃいます。

鶏の皮とかすっごく好きだったりするのでコラーゲン！って思って食べてます。

今続けてていい感じなのは朝晩食べるチアシード入りのヨーグルト。

フレッシュフルーツでジャムを作って混ぜて食べます。

お肌にもいいし、お腹の調子もとってもいいです。

サプリとかってどれがいいのかいっぱいありすぎてなかなか自分では決められません・・・。

最近顔に現れたシミを消すために美容皮膚科でビタミン錠をもらって飲むようにしてます。

病院で出してくれるビタミンなら間違いないかな？と思ったので。

 

健康にはまず食生活を意識

私は日常で健康のために、1つは食生活に気を付けている。

ご飯、パンなどの炭水化物はもちろん毎日摂取している。

炭水化物は脳を働かさせるために必須だからだ。

炭水化物のほかにも肉、魚のようなタンパク質も必ず摂取している。

タンパク質は筋肉や骨格を形成するのに必須だからだ。

このタンパク質と炭水化物のほかにも、普段の生活では忘れがちで意識しないと摂取しないビタミン(野菜・フルーツ)なども摂取する。

このビタミンを意識的に摂取するようになってからは、気持ちが晴れやかになり生き生きしてるなと思う。

ビタミンはなかなか料理の中で毎日摂取するのは難しいので、紙パックの野菜ジュースやビンで売っているビタミンなどを買って積極的に摂取している。

やはり、健康にはまず、食生活を意識するべきだと思う。

炭水化物とタンパク質だけだと、脂肪もつきやすくなると経験から思うしビタミンは自分の体の中では生成できないので積極的に摂取すべきだと思う。

 

健康と睡眠

私がまず健康な生活を過ごす上で気を付けている事は「睡眠」です。

よく理想の睡眠時間は8時間とテレビや雑誌で挙げられていますが、私は時間よりも質の高い眠りが出来るように気を付けています。

まず睡眠前にはスマホやパソコンの画面を見ない。

これは目に刺激の強いブルーライトの影響を避けて、メラトニン（眠気を誘うホルモン）の分泌を抑制させない為です。

またコーヒーやお酒の摂取を床につく直前までしないことも心掛けています。

コーヒーには覚醒させるカフェインが入っているのは有名ですが、お酒は睡眠を促すと思われがちです。

確かにお酒を飲むと血行が良くなり寝付きが良くなりますが、アルコールは深い眠りを妨げ、途中で目が覚めてしまう事が多いのです。

このように就寝前に、熟睡を妨げる要素を避けた上で脳を睡眠させます。

脳の睡眠が何かと言えば、睡眠には２種類存在し、それは身体を休ませる浅い眠りの「レム睡眠」と脳が眠っている状態の「ノンレム睡眠」なのです。

実は人が快眠したと感じる為に必要なのはノンレム睡眠で、眠りに落ちた直後の3時間の間に集中して発生すると言われていて、私はこの時間を有効に眠る事で翌朝の目覚めからスッキリと過ごし、健康的な生活を営めるように気を付けています。

私は美容のために、ムダ毛の処理を特に気をつけています。

脱毛サロンに通ってはいるのですが、金銭の理由から、まだ完全に終えているとは言えません。

もともとは気がついたときに自己処理をするようにしていたのですが、ムダ毛が原因で悲惨な体験をしてしまったので、以前より頻繁に手入れをするようになりました。

食品スーパーでアルバイトをしていた頃、ちょっといいなと思う社員の男性がいました。

ある時、新商品の陳列のためにその男性社員と一緒に売り場作りをしていたのですが、作業の途中でお互いの腕があたりました。

するとその男性社員が「いて」っと声を挙げたのです。

私はうっすら生えた自分のムダ毛のせいだとすぐわかりました。

なんとなくでいいやと、適当に済ませていた処理のせいです。

男性社員は何も言わず作業を続けましたし、私も何も気づかなかったふりをして作業をしました。

きっと彼は気が付いていたし、その後その彼と仲が深まることは一切ありませんでした。

連絡先を交換したばかりで、もしかしたらと思っていたのですが、自業自得です。

それ以来、いつどこで何があるかわからないと胸に刻み、ムダ毛の処理は丁寧に行っています。

面倒くさいを理由に、延期を重ねていた脱毛サロンにも積極的に通い、最後に取り換えたのはいつかわからないほど使いこんだカミソリも、頻繁に交換するようにしています。

保湿も大切と聞いたので、処理後の保湿ローションも丁寧に塗っています。

夏でも冬でも、気を抜かずにきちんとお手入れをしたいと思います。

 

人に見られるという意識から女子力アップを引き出そう

なんらかの形で人と関わる毎日。

常に人から見られてるという意識を持っていると、自分の女子力をアップさせようという気になってくると思います。

面倒だからとか、にきびがあるからとか、何かと理由をつけて美容を諦めたり、おしゃれしなかったりするのは、女子としてはもったないですよね。

素朴なありのままの姿でいいと思っていても、自分の内面が輝いてこその事で、目的意識を持っていなくて何でも諦めて怠っていると、美しくは見えません。

普段、職場や友達関係で、近づきたいな、仲良くなりたいなと思う女性は、女子力がある人ですよね。

そういう人は仕事も真面目に取り組んでいます。
何か人の役に立ちたい、人に必要とされたいという意識が働くので、前向きな気持ちでいられるし、自分自身を磨く術も持っていると思います。

女子力があまりないからと最初はどこからアップさせたらいいかと色々悩むでしょうが、まずは身近に目標になる人を見て、その真似からでもいいですから、少しずつ女子力を上げる事を楽しいと思うようになれば、どんどん自分が磨かれてくると思いますし、人からも見られるという意識も働いてきてもっと効果がアップすると思います。

 

美容の為に紫外線対策をしています

最近、私が美容の為に気を付けている事は紫外線対策です。

あるテレビ番組で、日々の紫外線がシミやしわ等の肌の老化を加速させてしまうと言う事を知りました。

今までも紫外線対策に日焼け止めは使用していましたが、外に出かける時や長時間の外でのレジャーに塗るくらいで、家の中にいる時はすっぴんで過ごしていました。

しかし紫外線は窓越しからも十分降り注いでいるそうですし、ちょっとした時間の洗濯干しや水やり等でも、日焼けするリスクは大きいそうです。

そして今一番気を付けているのが、日焼け止めの塗り方です。

日焼け止めの塗り方によっては、紫外線をブロックする効果も半減してしまうそうです。

今までは肌にすり込むように伸ばして塗っていましたが、それだとムラになってしまう事が多いそうです。

顔に日焼け止めを塗る時は、おでこや頬、鼻や顎といった感じでブロック分けして日焼け止めを顔に乗せ、なるべく指でトントンと肌に乗せるように塗っていきます。

今では家にいる時でも必ず紫外線防止に日焼け止めを塗っています。

これ以上シミやしわを増やさないためにも日々の紫外線には十分気を付けたいと思います。

若い時はちょっとぐらい、食べ過ぎて、体重が増えても、何もしないで、２，３日で体重が元に戻りましたが、子持ち主婦となった今は、一日食べ過ぎて増えた体重を元に戻すのに、１ヶ月近くも努力しないといけないという状況になっています。

なので、普段から、太らないように、美容のために、夜８時以降は何も食べないということをしています。

どんなにおなかが空いても、日本茶や水、炭酸水などの水分だけを取るようにしています。

それから、朝食は、手作りグリーンスムージーで、ミネラルや、食物繊維を摂取して、美肌に栄養を送ります。

昼食は、普通に好きなものを普通量食べますが、ただ、１時間近くかけて、ゆっくりと食べるようにしています。

噛む事で、カロリー消費するためです。

夕飯時は、炭水化物を抜き、昼食の半分くらいの量に抑えます。

しかし、いくら美容に気をつけていても、友人関係は大切です。

友人と飲みに行ったりした日は、次の日の家事を一切放棄して、朝から、運動、半身浴などを繰り返し、体重が増えないように、デトックスするようにしています。

 

若く見られる美容法

私は元々が童顔というのもあるのかもしれませんが、常に１０歳くらい若く見られることが多いです。

昔から、年齢にあった洋服や髪型やメイクをするということはなく、自分が好んだ系統のルックスでいたいという気持ちが強く、それが若く見られる美容法の一つだと思っています。

おばさんが若づくりしたような恰好はおかしいですが、そうではなく違和感のない程度に好みのスタイルをキープするようにしています。

下品にならず、見た目と服装やヘアメイクのギャップが少ないようにという、それなりのセンスが必要だと思います。

自分の好みのスタイルにして、その姿を見て「よし！」と思えるというのが、内面的な美容法としてとても効果が高いと思います。

それだけではなく、基礎化粧品をシンプルにして、プチ肌断食をすることによって、肌への負担を減らし、自然なターンオーバーを促すことによって、健康的でくすみのない肌になりました。

なるべくすっぴんで過ごすというのも、私にとっては大切な美容法です。

 

食べるもので美容効果

美容のために気をつけていることは、食生活です。

私は、甘いものが大好きなので、気をつけないといくらでも食べてしまいます。

でも私の場合、それはダイレクトに肌と体型にあらわれるのです。

吹き出物が出て、お腹がぽっこりになってしまいます。

なので甘いものは極力食べないようにして、毎日納豆を食べています。

納豆に含まれているイソフラボンは、美容効果に欠かせません。

もう何ヶ月も続けているので、お肌の調子が良いですし、髪にツヤが出てきました。

納豆は、買いだめして、たくさん冷凍庫に保存してあります。

それを冷蔵庫に入れて自然解凍し、翌日に自然解凍できた納豆を食べます。

この方法を始めてから、納豆を買い忘れて食べ逃すこともなくなったし、「解凍しているので、食べないと！」というもったいない感があって欲しくないときでも食べれます。

それから、野菜もスープにして摂取するようにしています。

たくさん量が取れるように、ミキサーにかけ、ポタージュ風で。

野菜もたくさん摂取するようになって、体がスッキリしてきました。

私は主婦ですが、夫が仕事をしていて私は家事と育児に追われているので外で仕事をする事が出来ていません。
なので、お金の管理は主人が全てしています。

何か子供に買ってあげたくても主人にいちいち相談しないといけなくて、主人がダメと言えば買ってあげる事が出来ません。
自分の買い物でも、欲しい物が有ってもお金が無いからと言われれば我慢しないといけないし、買い物に行ってもちょっとでも高いと買って貰えないのでいつも我慢ばかりです。

主人がお金の管理をしているので、私には全くお小遣い的な物も無く、買いたい物が有れば、いつも主人が一緒に付いて来て買うような形になっています。
なので、全く一人で買い物に行ったり、子供を連れて買い物に行ったりといった自由が効かないので凄く辛いです。

主婦でも毎日忙しく家事や子育てをしているのに、全く働いていないからと言ってお小遣い程度も貰えないのは結構きついです。
もっと主婦でも内職等で働ける場所が有ると嬉しいです。
早く自分が自由に使えるお金を貯めれたら良いな、と思っています。